0
Корзина пуста

Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

7000 руб.

Выбери удобную форму обучения


Дата начала: уточняйте у менеджера

Формат мероприятия: тренинг

Продолжительность: 10 ак. ч. 


Программа


1. Понятие стресса.

  • Физиологический и психологический стресс. Фазы стресса.
  • Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.
  • Виды стрессов.

2. Базовые техники в управлении стрессом.

  • Техника работы с эмоциональным стрессом: глубокое дыхание. Понятие и техника релаксации. Основы АТ.
  • Самонаблюдение. Уменьшение круга стрессовых ситуаций.

3. Конфликт и эмоциональное раздражение.

  • Как справиться с собственным раздражением: 6 эффективных способов (техника «заземления», визуализации и т.д.).
  • Методы оптимизации поведения в конфликте.

4. Профилактика стресса.

  • Планирование, постановка целей и делегирование как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.
  • Профилактика собственного нервно-психического напряжения.
  • Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.

5. Личные ресурсы в противостоянии стрессу.

  • Выбор, конгруэнтность и испытание как факторы противостояния стрессу.
  • Практикум по развитию личной стрессоустойчивости.

6. Программа по управлению стрессом «5 шагов».

  • Экология наших мыслей.
  • Экология наших чувств и переживаний.
  • Экология нашего бессознательного.
  • Экология нашего образа жизни.


Тренинг есть