Стресс-менеджмент

Программа

1. Понятие стресса.

• Физиологический и психологический стресс. Фазы стресса.
• Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.
• Виды стрессов.

2. Базовые техники в управлении стрессом.

• Техника работы с эмоциональным стрессом: глубокое дыхание. Понятие и техника релаксации. Основы АТ.
• Самонаблюдение. Уменьшение круга стрессовых ситуаций.

3. Конфликт и эмоциональное раздражение.

• Как справиться с собственным раздражением: 6 эффективных способов (техника «заземления», визуализации и т.д.).
• Методы оптимизации поведения в конфликте.

4. Профилактика стресса.

• Планирование, постановка целей и делегирование как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.
• Профилактика собственного нервно-психического напряжения.
• Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.

5. Личные ресурсы в противостоянии стрессу.

• Выбор, конгруэнтность и испытание как факторы противостояния стрессу.
• Практикум по развитию личной стрессоустойчивости.

6. Программа по управлению стрессом «5 шагов».

• Экология наших мыслей.
• Экология наших чувств и переживаний.
• Экология нашего бессознательного.
• Экология нашего образа жизни.