Стресс-менеджмент

Стресс-менеджмент

Дата начала: уточняйте у менеджера

Формат мероприятия: тренинг

Продолжительность: 10 ак. ч. 

Выбрать форму обучения
Выберите параметр
Выбрать форму обучения
12 000

Дата начала: уточняйте у менеджера

Формат мероприятия: тренинг

Продолжительность: 10 ак. ч. 

  • Описание

    Программа


    1. Понятие стресса.

    • Физиологический и психологический стресс. Фазы стресса.
    • Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.
    • Виды стрессов.

    2. Базовые техники в управлении стрессом.

    • Техника работы с эмоциональным стрессом: глубокое дыхание. Понятие и техника релаксации. Основы АТ.
    • Самонаблюдение. Уменьшение круга стрессовых ситуаций.

    3. Конфликт и эмоциональное раздражение.

    • Как справиться с собственным раздражением: 6 эффективных способов (техника «заземления», визуализации и т.д.).
    • Методы оптимизации поведения в конфликте.

    4. Профилактика стресса.

    • Планирование, постановка целей и делегирование как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.
    • Профилактика собственного нервно-психического напряжения.
    • Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.

    5. Личные ресурсы в противостоянии стрессу.

    • Выбор, конгруэнтность и испытание как факторы противостояния стрессу.
    • Практикум по развитию личной стрессоустойчивости.

    6. Программа по управлению стрессом «5 шагов».

    • Экология наших мыслей.
    • Экология наших чувств и переживаний.
    • Экология нашего бессознательного.
    • Экология нашего образа жизни.

Программа


1. Понятие стресса.

  • Физиологический и психологический стресс. Фазы стресса.
  • Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.
  • Виды стрессов.

2. Базовые техники в управлении стрессом.

  • Техника работы с эмоциональным стрессом: глубокое дыхание. Понятие и техника релаксации. Основы АТ.
  • Самонаблюдение. Уменьшение круга стрессовых ситуаций.

3. Конфликт и эмоциональное раздражение.

  • Как справиться с собственным раздражением: 6 эффективных способов (техника «заземления», визуализации и т.д.).
  • Методы оптимизации поведения в конфликте.

4. Профилактика стресса.

  • Планирование, постановка целей и делегирование как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.
  • Профилактика собственного нервно-психического напряжения.
  • Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.

5. Личные ресурсы в противостоянии стрессу.

  • Выбор, конгруэнтность и испытание как факторы противостояния стрессу.
  • Практикум по развитию личной стрессоустойчивости.

6. Программа по управлению стрессом «5 шагов».

  • Экология наших мыслей.
  • Экология наших чувств и переживаний.
  • Экология нашего бессознательного.
  • Экология нашего образа жизни.